Dissociatie na een trauma: je afwezig of vervreemd voelen
Voel je je soms los van jezelf of van de wereld, alsof er een glazen wand tussen jou en de rest staat?
Heb je iets meegemaakt dat nog steeds in je lichaam en hoofd blijft hangen?
Misschien merk je dat je:
> je jezelf soms van buitenaf lijkt te bekijken
> de wereld onecht, wazig of veraf aanvoelt
> je 'gaten' in je herinnering of tijdsbesef ervaart
Dat kan passen bij posttraumatische stress (PTSS).
Blijven deze klachten je dagelijks functioneren beïnvloeden?
Dan hoef je daar niet alleen mee te blijven lopen.
Geschreven Exposure Therapie (GET)
is een kortdurende, wetenschappelijk onderbouwde behandeling voor PTSS.
Hoe herken je dissociatie?
Herken je jezelf in één of meerdere van onderstaande signalen?
> Je voelt je losgekoppeld van je eigen lichaam of emoties (depersonalisatie)
> Je omgeving voelt onwerkelijk of vervormd aan (derealisatie)
> Je verliest af en toe tijd of hebt herinneringsgaten
> Je 'zweeft weg' bij spanning of bij een trigger
> Je voelt je emotioneel verdoofd, alsof niets echt binnenkomt
PTSS is een begrijpbare reactie van je brein en lichaam op een overweldigende gebeurtenis.
“Je kan het verleden niet ongedaan maken.
Maar je kan wel leren hoe het vandaag minder grip krijgt op je leven.”
Wat is Geschreven Exposure Therapie (GET)?
Geschreven Exposure Therapie is een kortdurende, wetenschappelijk bewezen behandeling voor PTSS.
De kern is eenvoudig: je staat via schrijven op een gestructureerde manier stil bij de traumatische gebeurtenis.
Door in een veilige context opnieuw contact te maken met de herinnering, krijgt je brein de kans om ze anders te verwerken. Dit is gebaseerd op het principe van exposuretherapie: gecontroleerd en herhaald stilstaan bij wat je nu vermijdt, zodat spanning geleidelijk kan afnemen.
Hoe gaan we met dissociatie om?
GET bestaat uit slechts zes sessies.
Dissociatie is een beschermingsmechanisme: bij overweldigende stress zet je brein de ervaring op afstand. Het is geen teken dat je 'gek wordt'. Juist omdat dissociatie het contact met het hier-en-nu verstoort, begint de begeleiding met stabilisatie en grounding vóór de eigenlijke traumaverwerking. Zo bouw je eerst opnieuw een gevoel van veiligheid en controle op. We werken onder meer met ACT en traumagerichte methodieken, altijd op jouw tempo.
Herken je dit? Elk traject bij Kurago start met een oriëntatiegesprek waarin we samen verhelderen wat jij nodig hebt. Je vindt onze praktijken in Hasselt, Geel, Lommel, Diest, Maasmechelen en Borgloon (Haspengouw). Aanmelden kan via kurago.nu of 011 46 23 20.
GET is bedoeld voor mensen met enkelvoudige PTSS na één duidelijk afgebakende traumatische gebeurtenis. Twijfel je of je hiervoor in aanmerking komt? Meld je dan aan en wij zullen dit samen met je verkennen.
Weer aanwezig in je eigen leven
GET vraagt bereidheid om stil te staan bij een moeilijke ervaring.
Veel van onze cliënten ervaren na verloop van tijd:
-
minder overspoeling door herinneringen
-
minder vermijding
-
meer rust in lichaam en hoofd
Voor de start bespreken we samen je doelen en verwachtingen, zodat je goed geïnformeerd kan kiezen.
Reviews
KURAGO
Feedback cliënt 18/02/2026
"Ik ga eerlijk zijn, GET was niet altijd fijn. Het was soms best heftig. Jezelf opnieuw in dat moment plaatsen en dat vraagt veel. Ik kon hier niet relativeren of minimaliseren, iets wat ik normaal wel doe. Ik moest ruw en zonder filter schrijven wat ik op dat moment écht doormaakte, en dat was intens.
De emoties na een sessie wisselden sterk. Soms voelde ik opluchting, soms was ik net moe of ontregeld. Het waren zware weken, maar ik voelde wel dat er iets begon te veranderen.
Ik ben iemand die niet altijd makkelijk open praat, maar wel makkelijker schrijft. Daardoor sloot deze vorm van therapie goed bij mij aan. Door te schrijven kon ik eerlijker en directer zijn dan in een gesprek.
Ik vond het ook sterk dat we dit samen een kans hebben gegeven. Ook al had Joke het zelf nog niet eerder toegepast, voelde ik dat ze er volledig achter stond en mij veilig begeleidde. Dat vertrouwen heeft echt geholpen.
Wat ik bijzonder vond, is dat de opdracht telkens hetzelfde leek, maar toch elke keer anders binnenkwam. Door het herhaaldelijk schrijven merkte ik dat de lading veranderde. Het verhaal bleef hetzelfde, maar mijn reactie erop werd anders.
Vandaag merk ik dat ik sneller mijn grenzen durf aangeven. En misschien nog belangrijker, wanneer er iets gelijkaardigs gebeurt, zit ik niet automatisch terug in die oude situatie in mijn hoofd. Er is meer afstand. Meer rust.
Voor mij was GET intens, maar helpend. Niet zacht of oppervlakkig, maar wel doeltreffend. Ik ben blij dat ik het gedaan heb."
Feedback cliënt 09/01/2026
"Ik ben niet iemand die makkelijk praat over moeilijke dingen, maar schrijven lukt me wel. Daardoor paste deze aanpak verrassend goed bij mij. Het was niet “zacht”: het vroeg veel en het raakte me.
Wat ik sterk vond, is dat de opdracht telkens gelijkaardige was, maar elke keer anders binnenkwam. Door het herhalen veranderde mijn reactie. Ik zit minder snel terug in die oude situatie in mijn hoofd. Er is meer ruimte, minder paniek. Ik ben blij dat ik het een kans heb gegeven."